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【原创】 日常防癌须注意啥什么

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   1、女性要保障充足睡眠 ： 美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院联合进行了这一调查。研究者指出，“黑白颠倒”的夜生活，会使女性长期暴露在灯光下，体内褪黑激素的正常分泌也 会受到影响，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜和乳腺病变的发生。因此，日常生活中女性最好早睡早起，规律作息，保证足够的睡眠，尽量不要熬夜看电视、上网或者参加容易让人兴奋的娱乐活动。如果因为工作需要值夜班、倒班，就要及时调节， 下夜班后多休息，白天及时补充睡眠。


   2、女性要勤做家务： 乳癌与是否勤快有关。事实证明，懒惰的人较之勤快的人更易患上癌症。有研究认为，女性之所以比男性长寿，原因之一就是承担了大部分的家务。加拿大的一项研 究表明，排除患乳癌的其他因素，勤于做家务的女性患此病的几率比那些很少自己动手做家务的女性减少30%。家务活动与健身房强迫性出汗有所不同，温和、有 规律的家务锻炼是一种更加经济有效的运动，对降低患病风险，削减负面情绪都很有益。 此外，爱做家务的人，往往更热爱生活，更有生活掌控能力。


   3、 不要忽略身体出现的变化：女性在30岁以后，对身体的任何细微变化尤其要谨慎对待。如果经常有下腹部 疼痛、腰酸、尿急等感觉，千万不要掉以轻心，应及时就医。如果这些症状日渐加剧，这就与卵巢癌的特征相符合。注意皮肤表面的变化，经常留意身上的斑点和痦 子等，看看它们的大小和颜色是否有明显变化。定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方，尤其是女性应该多注意自己的腿 部，因为大部分的黑色素瘤都长在那里；而男性则多发生在躯干、头部和颈部。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。


   4、改变饮食习惯防癌： 避免食用加工的肉制品，少吃腌制食品，包括香肠。一项对190545人的调查显示，腊味是一种容易致癌的食品，每天吃腊肠的人患胰腺癌的概率明显增高。即便喜欢吃，也最好浅尝辄止。；避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物。


   5、乐观防癌： 精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，容易诱发癌细胞突变。“癌症性格”是癌细胞产生和发展最有效的媒介。比如性格认真、拘谨，抑郁生闷 气，并常常带气吃饭，就容易患胃癌；长期处于失望自卑中的女性，则有可能会患宫颈癌；常常强忍怒火，则容易患乳腺癌；20岁上下的青少年容易患脑瘤与淋巴 癌，这类患者大多内向、听话、孤独或固执、不好交往。乐观、开朗能显示出极大的抗癌效应


   6、衣服尽量少干洗：美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。干洗后的衣物不要急于入室，要放阳台吹风几日。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。


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