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【原创】 3-14 人体的免疫能力七成集中肠道 ——《膳食纤维、益生元与菊粉 健康知识汇编》(37)

西方营养学:纤维素/益生元

 

3-14 人体的免疫能力七成集中肠道

人们常说“病从口入”,不过我们体内也“暗藏”了多个对付种种病菌的“机关”,其中七成的免疫能力就集中在我们的肠道内。

现代人工作压力大、生活紧张、四处旅行、滥用抗生素等情况,皆会破坏体内的平衡,容易造成肠道不适等症状,不仅会引起肠胃疾病,更是影响身体的健康状况。 

病原菌要对人体产生不良作用,首先要能成功侵入人体,而后必需要能定殖附着于人体肠道上皮细胞粘膜,并需要适当的环境才可以滋生繁殖,到一定的数量后才会对身体造成不良影响。 

益菌能够调整肠道环境,抑制有害菌在肠内的繁衍,使肠内功能正常化,促进肠道内积存的毒素排出体外。此外,当好菌占多数时,害菌就没有“作怪”的空间,害菌自然会较少。 

益菌可以形成一个“防火墙”或“盾牌”,让害菌没有机会接触到肠壁。

经常运动也能够促进肠子多蠕动,帮助正常排泄,对肠道健康很有帮助。

益生菌可以促进B族维生素的合成,维持身体的新陈代谢,加快细胞的更新,排出老化的细胞,提高细胞的防卫能力。

另外益生菌还可以增强机体的特异性免疫反应。

因此肠道不仅可以排泄有毒有害物质,还可以起到身体卫士的作用,所以肠道的健康是我们身体健康的有力保证。

 

 

扩展阅读:

《膳食纤维、益生元与菊粉 健康知识汇编》子目录

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