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自述：非法传销的反对者；拿牌直销的修正者；中西文化的调和者；养生保健的融通者；天下文章的拿来者；微言大义的思考者；自强不息的实践者；万柜联盟的探索者。　

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【转载】山竹

健康饮食——药食同源

山竹属藤黄科常绿乔木，树高可达15米，果树寿命长达七十年之上。叶片椭圆，花似蜀葵，瓣红蕊黄，大多为春花秋实。
　　

非常名贵，其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”和 “上帝之果”。

【别名】山竹子，凤果，倒捻子，莽吉柿

【英文名】Mangosteen，Mangostan

【马来名】Manggis

【学名】Garcinia mangostana. L.

【科属】藤黄科（Guttiferae），藤黄属

【简介】
　　

山竹，生长在热带雨林地区。原产于马来半岛和马来群岛，在东南亚地区如马来西亚、泰国、菲律宾、缅甸栽培较多。在气候温和的地区引种，都未获成功。因为山竹对环境要求非常严格，高温是它重要生长条件，如气温低于4°C，必遭寒害致死。
　　

山竹虽然种植成本不高，但需种植多年才可收获，一般在定植后10年才能采果，每半年只产一次。产量不高，以致物罕为贵。

【功能主治】
　　

果：性平，味甘、微酸。健脾生津，止泻。
　　

皮：性凉，味苦、涩。皮：消炎止痛。
　　

主治脾虚腹泻，口渴口干，烧伤，烫伤，湿疹，口腔炎。需与其他配之，切勿慎用。
　　

传统上，山竹被东南亚人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。
　　

研究表示，山竹的果皮或外皮都蕴含丰富的Xanthone，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅
　　

山竹皮有清热解毒，利湿止泻作用。
　　

山竹皮中浓缩的丹宁酸帮助收缩毛孔和刺激噬菌细胞，抗菌，因而减轻身体气味和止痒；帮助恢复慢性的创伤。
　　

山竹皮还是天然有色颜料，可以用来提起相关的颜料色素。
　　

整个山竹都有用，故深受人们推崇。
　　

皮：每次5～10克，外用。果：每次1～2个，生食。

【营养成分】
　　

每一百克山竹的营养素为：

　　能量69千卡
　　维生素B60.03毫克
　　蛋白质0.4克
　　脂肪0.2克
　　碳水化合物18克
　　叶酸7.4微克
　　膳食纤维1.5克
　　硫胺素0.08毫克
　　核黄素0.02毫克
　　烟酸0.3毫克
　　维生素C1.2毫克
　　维生素E0.36毫克
　　钙11毫克
　　磷9毫克
　　钾48毫克
　　钠3.8毫克
　　碘1.1微克
　　镁19毫克
　　铁0.3毫克
　　锌0.06毫克
　　硒0.54微克
　　铜0.03毫克
　　锰0.1毫克