我的日志

    腿是我们审美最重要的一个元素。男的观察一个女人身材好不好就是从腿部

开始的，想一下如果有一个纤长的细腿穿上火辣的短裙，和一个大象腿穿着短裙

那种情形是怎么样的呢？肯定是差别万分了，要知道一双美腿可以可以从视觉上

拉长你的身高，也可以显示出高雅的气质，更能体现出女人的精明和能干。
   所以我们瘦身一定要先瘦腿。那怎么瘦腿呢，首先我们要看我们的身材还有我

们的腿部是什么类型的肥胖，这样才可以找到更好的瘦身的方法。如果美眉们是

上半身很瘦的话，那只需要了解自己的腿属于什么类型的腿。下面是测试的一些

方法：
A型：

　　1.喜欢有氧运动，经常进行与跑、跳等活动有关的运动。

　　2.经常骑车或走路上下班的时间超过20分钟。

　　3.腿部有明显的肌肉线条。

　　4.小腿肚很硬，一捏就有痛感。

　　5.坐着的时候，大腿不会变成“扁平状”。

　　6.用手掐大腿，但是无法或很难捏起腿上的肉肉。

　　7.腿部皮肤很紧实，一点也不松弛。

　　8.喜欢吃肉类食品，或者奶制品。

　　9.小腿呈现粗壮的萝卜形。

　　B型：

　　1.腿部皮肤比较松弛，腿上的肉很容易被捏提起。

　　2.坐着的时候，大腿上软软的肉肉会压成“扁平状”。

　　3.不喜欢运动，或没时间坚持锻炼。

　　4.大腿内侧出现过脂肪粒。

　　5.大腿没有明显的肌肉线条。

　　6.使劲捏起大腿上的肉时，可以看到橘皮现象。

　　7.喜欢吃淀粉类的食品及肉类的食品。

　　C型：

　　1.不经常运动，无论是在公司还是在家里，喜欢坐着。

　　2.非常喜欢吃零食，而且吃得比较多。

　　3.看起来不怎么胖，甚至上半身挺瘦的，但是腿却很粗。

　　4.用手指按压大腿部位，会出现白色的痕迹。

　　5.用手指使劲按压小腿外侧部位，皮肤会很慢地恢复原状。

　　6.特别容易疲劳，走远路或干重活都感觉很累。

　　7.在月经来潮前的一段时间里，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，

下肢有紧绷感。随着活动逐渐减轻、消退。

　　测试分析：

　　如果你的身体状态符合A、B、C三种中那个项目最多，那么你的腿型就属于那

种类型的腿，即A型属于肌肉型腿，B型属于赘肉型腿，C型属于浮肿型腿。

　　A型：肌肉型腿

　　你双腿的肌肉非常结实，尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形

，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个：一方面是有先天的因素

；一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不不知不觉

中就增加了腿部的肌肉；还有一个方面就是喜欢肉类食品或者奶制品，肉类食品

和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一。

　　你的肌肉线条丰富，但是缺乏柔美和纤细的感觉。

　　B型：赘肉型腿

　　赘肉型的人由于缺少运动，在饮食方面毫无节制，摄取的热量比消耗的热量

多，令双腿积聚脂肪，大腿内侧尤其突出，而腿的后侧也有松弛和下垂感，且充

满了橘皮组织。

　　C型：浮肿型腿

　　浮肿型腿是因为甚少运动，工作繁忙压力大，久坐而很少起身活动等因素，

令双腿血气运行得不好，血液都集中在下半身的大腿处，令腿部长期处于水肿的

状态，水分无法排出，所以有肿胀现象。另外，速食面、油炸食品、点心等咸味

零食也使身体里积存了过多不必要的水分，不利于水分代谢，一天工作下来，有

时会感觉到腿胀胀的。

那么了解了自己的腿型之后我们就是要每天坚持着做，可不要妄想一步登天的哦

，首先呢是A型：肌肉型的我们一定要多多的泡澡不要用力的让腿部做运动一定要

捶打腿部，让肌肉放松，每天做一些让肌肉拉长的动作还有就是不要吃含蛋白质

很多的食物，这样会导致肌肉更多的哦，经常性的做按摩这样长久下来就会有效

果的，腿部的线条就会变好的
  B型的：要多运动还有就是多吃蛋白质的食物，用紧致肌肤的精油可以在泡澡的

时候在腿上做按摩，然后多抓大腿的肥肉。
 C型的：要多走路让腿部得到很好的锻炼，还有就是用瘦腿霜多做按摩，多吃一

些利水的蔬菜和水果少吃零食和盐类的产品。
   你爱看了这三种类型的或者我们会知道，腿部一定要多做按摩还有就是适当的

运动和多吃水果就可以令我们有一双纤纤玉腿了。
  如果我们平时没有时间按摩或者说在饮食上我挑食的话，我们也可以利用生活

上的打扫卫生或者干其他的活老帮助我们达到瘦身瘦腿的目的。平时看见地脏了

我们就要扫，桌子脏了我们就打扫，养成这样的好习惯我们就会经常跑来跑去的

达到锻炼的目的了。然后就是饮食上，我们吃饭的时候一定要先喝汤这样我们的

胃就可以有饱腹感吃的相对来说就少了，还有就是在饭前半个小时吃水果，最好

是苹果对减肥还有瘦腿的帮助是很大的。
  总之减肥就是一项长久的工程，饮食上是最重要的，一定要早上吃的好，中午

吃的饱，晚上吃的少。在这快节奏的社会我们一定是把这个颠倒了，所以我们一

定要遵守好的作息时间，大家可以看下康宝莱的产品，他是又29年历史的减肥的

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肥的产品的。他是一种代餐的形式就是代替我们的早餐和晚餐在我们享受美味的

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电话18992823855我们要坚持做这样才会有收获，还有就是勤劳，勤劳了我们的肢

体动得就多，就会锻炼的多了，这样的话对减肥的帮助也是可想而知的。想瘦身

赶紧动起来吧，美眉们！！！
   

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